Si estás tratando de dejar de fumar, podría ser útil que reconozcas y aceptes tus antojos en lugar de evitarlos. Y descargar una aplicación para teléfonos inteligentes que adopta ese enfoque podría aumentar tus probabilidades de éxito, según un estudio publicado el lunes en JAMA Internal Medicine.
"El problema es que cuando intentas evitar lo que sientes y lo que piensas, paradójicamente creas más de lo que intentas evitar", dijo Jonathan Bricker, autor principal del nuevo estudio y profesor en el programa de prevención del cáncer del Centro de Investigación de Cáncer Fred Hutchinson en Seattle.
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Ese enfoque hacia el cambio de comportamiento podría ser beneficioso para más de uno de cada 10 estadounidenses que fuman. Sin embargo, una deficiencia de este enfoque tecnológico es que requiere que las personas que intentan dejar de fumar tengan un teléfono inteligente y una línea telefónica que funcione, según el Dr. Panagis Galiatsatos, profesor asistente de Medicina en la Escuela de Medicina Johns Hopkins en Baltimore y vocero voluntario de la Asociación Estadounidense del Pulmón. Él no estuvo involucrado en el estudio.
«Necesito que los médicos de atención primaria estén al tanto de que este tipo de producto está disponible», dijo. Sin embargo, «esto debería ser como un complemento (a la atención médica), no como un reemplazo», explicó.
La aplicación que ayudó a las personas a aceptar los antojos, en lugar de evitarlos, fue un 50% más efectiva, encontraron los investigadores.
Probar la eficacia de las ‘apps’
Más allá de probar que un plan basado en la aceptación podría ayudar a las personas a dejar de fumar a más largo plazo, Bricker y su equipo querían demostrar que seguir tu progreso en una aplicación digital es útil. Se han descargado unas 490 aplicaciones para dejar de fumar hasta 33 millones de veces, según datos de SensorTower.com.
Sin embargo, los datos sobre qué tan eficientes son las aplicaciones son limitados. Por eso, Bricker y su equipo analizaron más a fondo el tema. Los investigadores desarrollaron un ensayo clínico aleatorizado en el que comparaban a fumadores que usaban dos diferentes aplicaciones diseñadas para ayudar a las personas a romper el hábito.
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La aplicación que ayudó a las personas a aceptar los antojos, en lugar de evitarlos, fue un 50% más efectiva, encontraron los investigadores.
Al aceptar la existencia de antojos en lugar de tratar de eliminarlos, la aplicación y su enfoque subyacente facilitan la lucha de tire y afloje que muchos tienen con su deseo de un cigarrillo. El equipo de Bricker concluyó que de cada 100.000 fumadores que comienzan con la aplicación iCanQuit, 28.000 dejarían de fumar con éxito.
Fuente: CNN
