lunes, 3 de agosto 2020

Los cambios psicológicos que podrían aparecer durante la cuarentena

En diálogo con CADENA OH!, el psiquiatra José Dominguez se refirió a los cambios que pueden sufrir las personas durante este período. 

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José Domínguez, médico psiquiatra y presidente de la Asociación de Psiquiatras de Santa Fe, se refirió en CADENA OH! a las consecuencias psicológicas que se pueden generar en este contexto de aislamiento social y obligatorio.

Según el especialista, en esta época de pandemia la incertidumbre eleva los niveles de ansiedad y se potencian todas las emociones normales. “Hay gente que tiene más predisposición para desarrollar la patología y otras a las que les aparece algo nuevo; eso las obliga a cambiar de hábitos”, aseveró.

Además, Domínguez explicó que la emoción de miedo es una de las más comunes que puede paralizar a las personas y hacer que tenga conductas disfuncionales, como consumir noticias compulsivamente o, por el contrario, te lleva a realizar conductas más funcionales como actividades recreativas o conductas creativas; otro sentimiento que puede aparecer es el de soledad.

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Los especialistas recomiendan que la situación no paralice a las personas y los hábitos puedan cambiarse rápidamente. “Perder el control es sinónimo de desorganizarse”, afirmó.

¿Qué es lo recomendable hacer en cuarentena?

Mantener los horarios de sueño y el ritmo de vida es fundamental: si es necesario, acomodarlos poniendo el despertador.

  • Levantarse, lavarse la cara y vestirse bien; el pijama no es un aliado. La falta de rutina es desaconsejada.
  • Tomar todos los días algo de sol: la vitamina D tiene influencia sobre el sistema nervioso. El encierro no tiene que ser en la oscuridad.
  • Estudiar, proponerse aprender algo nuevo: hay muchos cursos y talleres online para realizar.
  • Mantener las redes de contención emocional de amigos y familiares: videollamadas y mensajes.
  • No sobreexponerse a las noticias y tratar de buscar fuentes confiables (OMS, Ministerio de salud). “La sobreinformación puede amplificar las emociones”.
  • Limitar los grupos de WhatsApp donde continuamente envían datos catastróficos.

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¿Qué pasa con los fumadores?

El especialista sostuvo que “es difícil que las personas dejen de fumar en este momento. Por otro lado, es necesario que salgan al aire libre, ya que es una de las recomendaciones”.

Videollamadas, las grandes aliadas

La tecnología se convirtió en una gran ayuda para este tiempo, sobretodo en el círculo íntimo de la familia. “Es una forma de distracción muy recomendada”, afirmó Domínguez.

Para finalizar, el médico psiquiatra recordó que las personas pueden comunicarse al teléfono para consultas online 342 6310625.

 

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