miércoles, 8 de julio 2020

Por qué se necesita un tiempo al aire libre

La luz natural devuelve vitalidad. Y las caminatas saludables hacen bien para la actividad muscular.

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La recomendación de salir una hora por día a caminar en un radio que no supere los 500 metros responde a una “visión sanitaria”, señaló hoy el Ministerio de Salud de la Nación, en su reporte sanitario. Es decir que la indicación tiene el aval de los médicos especialistas.

Pero las personas en cuarentena en la Ciudad de Buenos Aires y las provincias de Buenos Aires, Santa Fe y Córdoba tienen que seguir esperando el permiso para salir a dar una vuelta solas o con los chicos. Todo depende de la situación epidemiológica y demográfica de cada lugar.

A los chicos esto cuesta más. “Si bien respetan la cuarentena porque hacen caso a los mayores, no entienden bien lo que está pasando”.

“Salir siempre es terapéutico. El encierro siempre tiene un impacto mental, nos altera el sueño porque perdemos la noción del tiempo”, explica al medio de salud Con Bienestar la licenciada en psicología Eliana Álvarez (M.N. 68.245). Y agrega que en los chicos esto cuesta más. “Si bien respetan la cuarentena porque hacen caso a los mayores, no entienden bien lo que está pasando”.

Salir de casa y disfrutar de la luz natural y del sol no solo aporta placer y vitalidad. También previene numerosas enfermedades y facilita la recuperación de otras, afirman los especialistas.

sugiere hacer juegos: “contar cuantos perros o árboles se ven, jugar al ‘veo veo’ o a algo como para que la actividad esté más focalizada en caminar”.

Para las zonas donde ya pueden empezar a salir, la licenciada en psicopedagogía María Zysman recomienda explicarles a los más chicos que la calle no es lo que era antes, que si se cruzan con algún conocido no podrán correr a abrazarlo, por ejemplo.

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“No está autorizado salir a andar en bicicleta, en monopatín, ni jugar a la pelota. Podemos salir con los chicos de la mano, a caminar, a mirar los colores del otoño, a ver qué cosas están iguales, qué cambió”, ejemplifica Zysman para las zonas habilitadas. También sugiere hacer juegos: “contar cuantos perros o árboles se ven, jugar al ‘veo veo’ o a algo como para que la actividad esté más focalizada en caminar”.

Está claro que tanto médicos como autoridades no dudan de los efectos psicológicos del encierro y los beneficios del aire libre. Será cuestión de evaluar las posibilidades de acuerdo con la realidad sanitaria de cada provincia. Hoy, algunas ya gozan de esta hora clave para que las personas se mantengan fuertes y saludables.

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