La ansiedad afecta a la salud mental, pero también se manifiesta de forma física en algunos cambios que provoca en el cuerpo. De alguna forma, el cuerpo trata de enviar señales de “socorro” para advertir que algo pasa.
De este modo, el estrés puede afectar la capacidad de conciliar el sueño o a tener una mayor irritabilidad. Pero, además, genera cambios en los ojos, en la boca y hasta en la piel que pueden causar problemas o molestias en el día a día.
Es importante identificar estos síntomas para revertirlos y, a la vez, combatir el estrés para frenar el proceso.
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Las "advertencias" del cuerpo
- Temblor en el párpado
- Vista nublada
- Bruxismo
- Problemas en la piel
- Caída del pelo
Aliviar el estrés: la clave
Si bien todos estos problemas de salud tienen tratamiento o desaparecen con el paso del tiempo, es importante, además, sumarle estrategias enfocadas a reducir el estrés, que es el desencadenante de todos ellos.
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Una forma es hacer actividad física de forma regular. Esto significa, al menos 30 minutos diarios. Otras estrategias son mantener una alimentación adecuada, practicar actividades relajantes o elegir algún hobby que nos despeje. A cada persona, le funciona un mecanismo diferente, lo importante es probar hasta dar con el que se adapte más a cada uno y, lo más importante, que resulte efectivo.
La Universidad de Harvard reveló que la clave para relajarse no necesariamente tiene que ver con realizar actividades pasivas y tranquilas. Tanto la actividad física como mental es crucial para restablecer la estabilidad emocional. Hay cuatro ejercicios muy eficaces para relajarse y despejar la mente y, de este modo, eliminar el estrés de nuestras vidas:
- La respiración.
- Los ejercicios mentales.
- La relajación muscular.
- Las actividades cardiovasculares.
Fuente: Con Bienestar