lunes, 21 de junio 2021

Los alimentos que previenen trombos y embolias

Para evitar trombosis, es importante una alimentación equilibrada y alejarse de algunos medicamentos.

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Además de llevar una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable es recomendable evitar algunos medicamentos como los anticonceptivos, los corticoides y los antipsicóticos.

Se ha hablado mucho de trombos en las últimas semanas, a raíz de los sufridos por diversos pacientes como consecuencia del suministro de la vacuna AstraZeneca. Esto ha dado lugar a que la llamada Trombosis Venosa Profunda (TVP) se haya puesto sobre la mesa en relación con diferentes medicamentos que encontramos desde hace años en el mercado y que muchas personas consumen con regularidad.

Leer también: China ratificó que hay acuerdo para producir la vacuna Sinopharm en Argentina

¿Qué comer para evitar los trombos?

Mantener un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada nos puede ayudar a prevenir los trombos. "No basta con consumir alimentos que nos ayuden a proteger nuestras arterias y, por tanto, la trombosis, sino que la dieta debe acompañarse de un estilo de vida saludable, que debe incluir el mantenimiento de un peso sano, practicar ejercicio físico con regularidad y evitar hábitos tóxicos como el tabaco, entre otros", explica la nutricionista Susana León. Por su parte, el doctor Juan Pablo Canepa, cardiólogo clínico, asegura que "tener un estilo de vida cardiosaludable significa, a grandes rasgos, llevar una dieta mediterránea y realizar ejercicio físico aeróbico durante 45 minutos diarios, evitando factores de riesgo como tabaco, hipertensión arterial, diabetes, colesterol elevado, sobrepeso, sedentarismo, estrés y consumo de drogas”.

En cuanto a la alimentación, León recomienda evitar el consumo de grasas trans, presentes sobre todo en los ultraprocesados y la panadería industrial.

León insta, en este sentido, a evitar también alimentos que contienen cierto tipo de grasas saturadas como "el ácido láurico, presente en los aceites de palma y coco; el mirístico, en la manteca; o el palmítico, que encontramos en el aceite de palma". Por último recomienda evitar el alcohol: "es un vasoconstrictor, que hace que las arterias se contraigan".

Los alimentos que, por el contrario, sí deberían formar parte de una dieta adecuada para prevenir trombos y embolias son los siguientes.

  • Aceite de oliva virgen extra
  • Pistachos
  • Tomate
  • Soja
  • Sardinas
  • Remolacha

Fuente: Doc Salud

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