Las consecuencias para la salud de dormir menos de seis horas
El deterioro de la salud mental es uno de los factores claves a tener en cuenta sobre la calidad de sueño. Sophie Bostock, científica del sueño y psicóloga conductual, explicó: "Las personas que duermen mal tienen el doble de probabilidades de desarrollar ansiedad y depresión que aquellas que duermen bien”. Y lo peor de todo es que se puede volver un círculo vicioso, ya que la falta de sueño provoca problemas en la salud mental, que a su vez empeora la calidad de sueño.
Ahora bien, ¿cómo se puede revertir la situación? A partir de un largo estudio en 2022 por parte de la Universidad de Camdbridge, desde la Fundación Nacional del Sueño de EEUU recomiendan que la mayoría de los adultos duerman entre siete y nueve horas por noche para mantener una buena salud.
Y no solo eso, si no que también hay que tener en cuenta la calidad del sueño. La capacidad de dormir sin interrupciones, la facilidad para conciliar el sueño y la sensación de descanso al despertar son factores que en los que Eric Zhou, de la División de Medicina del Sueño de la Harvard Medical School, pone énfasis a la hora de dormir.
Fuente: Ambito