Cómo evitar el estrés prolongado
Estos seis aspectos de como afrontas tu día pueden estar perjudicando tu manejo del estrés y jugando en tu contra para relajarte.
- Qué comes: En la vorágine del día a día, quizás uno se olvida de comer los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo, o elige comer alimentos procesados y fáciles de comer por su comodidad, pero que no son para nada saludables.
- Cuándo comes: Además de comer con conciencia, también es importante hacerlo con calma y dándole el espacio necesario al cuerpo para que digiera la comida sin apuro. Comer de forma consciente, alejándose del entorno laboral, masticando lentamente y saboreando cada bocado, puede marcar una gran diferencia.
- ¿Hacés ejercicio?: el ejercicio es una parte muy importante del manejo del estrés en la vida diaria. Si bien muchos caen en el ciclo "fitness" y comienza una rutina muy intensa para después abandonarla, lo ideal es elegir una actividad que se adapte a las capacidades del cuerpo y sostenerla en el tiempo.
- Buscá un hobbie: Tener actividades externas al trabajo y que, en lo posible, sean fuera de casa, le dan un aire al cerebro para pensar en otra cosa y centrar la atención en algo donde no haya metas que cumplir y solo reste disfrutar. Tener un recurso para descargar el estrés es importante para regular la tensión a lo largo del día.
- Dormir es crucial: La falta de sueño puede producir un desequilibro hormonal que dispara el estrés. Además, el cansancio puede provocar irritabilidad.
- Amigate con vos mismo: Es importante entender que no todo en la vida es el trabajo, y que los conflictos tienen solución. En una sociedad que valora el exceso de trabajo, es fácil olvidar que hay otras dimensiones de la vida que también son valiosas.
Fuente: Ambito