Cuando sentimos que los efectos del estrés nos pesan es como cargar una mochila que se hace cada vez más pesada. Demasiado estrés puede hacer que nuestro viaje por la vida sea difícil.
Cuando tu nivel de estrés excede tu capacidad para sobrellevar la situación, necesitas restaurar el equilibrio reduciendo los factores estresantes o aumentando tu capacidad para sobrellevar la situación, o ambas cosas.
Leer también: Podrán "medir el estrés" con una gota de sangre
Intenta usar una de las cuatro A:
- apartar,
- alterar,
- aceptar
- o adaptar.
Cómo evitar el estrés
Lo creas o no, simplemente puedes evitar mucho estrés. Planifica con anticipación, reorganiza tu entorno y aprovecha los beneficios de una carga más ligera.
- Toma el control de tu entorno.
- Evita a las personas que te molestan.
- Deshacete de parte de tu lista.
Sin embargo, algunos problemas no se pueden evitar. Para esas situaciones, prueba otra técnica.
Leer también: Las muertes y casos de COVID en la provincia cayeron a la mitad entre julio y agosto
Alterar
Una de las cosas más útiles que puedes hacer durante los momentos de estrés es hacer un inventario y luego intentar mejorar tu situación.
Pide respetuosamente a los demás que cambien su comportamiento. Y estar dispuesto a hacer lo mismo. Los problemas pequeños a menudo crean problemas más grandes si no se resuelven.
- Comunica tus sentimientos abiertamente.
- Administra mejor tu tiempo.
- Establece los límites de antemano.
Aceptar
A veces no tenemos más remedio que aceptar las cosas como son. En esas ocasiones:
- Habla con alguien. Es posible que te sientas mejor después de hablarlo.
- Perdonar. Se necesita energía para estar enojado. Perdonar puede requerir práctica, pero al hacerlo dejarás de generar energía negativa.
- Practicar el diálogo interno positivo.
- Aprender de los errores.
Adáptate
Pensar que no puedes lidiar con una situación es uno de los mayores factores estresantes. Por ese motivo, adaptarse, que a menudo implica cambiar los estándares o las expectativas, puede ser de gran ayuda para lidiar con el estrés.
- Ajusta tus estándares.
- Practica detener los pensamientos.
- Replantéate el problema
- Adopta un mantra.
- Crea una columna de ventajas.
- Mira el panorama general.
Elección de la técnica correcta
Los factores de estrés (buenos y malos) son parte de toda vida. Practica la aplicación de estas técnicas para equilibrar tu ecuación de estrés. Con la práctica, esa mochila que solía ser tan pesada se convertirá en tu bolsa privada de trucos. Pronto, serás capaz de sacar la herramienta que te mantendrá caminando por la vida a un ritmo constante.
Fuente: Doc Salud