Prevenir los golpes de calor es un tema recurrente en salud en la medida que se acerca el verano.
Sin embargo, este año se agregan los barbijos obligatorios a esta época del año, aún en pandemia. ¿Qué pasa cuando las temperaturas superan los 30 grados? ¿Puede traer problemas para la salud? Especialistas del Hospital de Clínicas hablan sobre esta cuestión y dan consejos a tener en cuenta sobre el uso de los tapabocas y sobre cómo evitar un golpe de calor.
“El uso de barbijo en verano sumando a realizar las tareas habituales como caminar, realizar compras o trámites no incrementa en demasía la demanda fisiológica de oxígeno si es que todas ellas se realizan de forma tranquila y tomando los recaudos pertinentes en relación a las recomendaciones clásicas sobre la prevención del golpe de calor” comentó Damian Zopatti, médico clínico del Hospital de Clínicas.
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“La clave está en poder reconocer la necesidad de mantenerse hidratado. Cuando la temperatura sube y comienzan los síntomas el cuerpo puede haber perdido cantidades significativas de líquidos, que se deben reponer de forma constante”, agregó.
Si se respetan las recomendaciones para evitar el golpe de calor, el uso del barbijo de tela o tapaboca no debería ocasionar inconvenientes en nuestra salud en relación a actividades de baja intensidad, como caminar.
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Algunas recomendaciones
- Tener una adecuada hidratación. Para esto es aconsejable la ingesta de líquidos, en especial agua, durante todo el día. La cantidad de la misma varía en relación a la edad, sudoración y posibles patologías de la persona. En forma de orientación, 2 litros de líquidos fríos por día podría ser adecuado.
- Alimentación hipocalórica. Evitar comidas de lenta digestión y pesadas. El consumo de frutas y verduras es aconsejable.
- Usar ropa clara y fresca. Priorizar la de algodón y evitar el nylon o poliéster.
- Uso de gorras o sombreros frescos al transitar en horas de sol. El uso de anteojos de sol también ayuda.
- Evitar las horas de mayor calor (dependiendo de cada zona geográfica) para realizar actividad física o exposición al sol. En nuestro país debe evitarse hacer ejercicios o transitar entre las 11 AM y las 16 PM.
- Permanece en espacios y ambientes ventilados tanto para realizar tareas habituales como para realizar ejercicios.
- El uso de ducha diaria con agua templada es recomendable a fin de reducir el calor corporal y remover la sudoración presente en la piel.
- Consultar con su médico sobre el consumo de líquidos adicionales o de medicamentos crónicos o nuevos.
Fuente: Ambito
